行业热点
一呼一吸间让你元气十足,排除体毒
除了吃药,世界上还有一种方法就是自我修复,这是人体本能,需要合适的方法调动。
下面我就讲一个经我个人多年验证的方法,可以安静心神,恢复元气,令你精神百倍,身体强健,能真正塌下心的朋友才可以实现...
这种联系方法要选择夜晚,最好是11点以后,这是因为比较安静,容易静心。
姿势盘坐、正常坐、站立或者仰卧均可。要知道,这是一种从密宗演化而来的健身方法,是瑜伽的一种。
静静坐一会,要保持上身端正,呼吸均匀,不能像日常那边的呼吸,精神始终集中到丹田部位,一定要关注自己的呼吸,尽量拉长一下呼气和吸气,不能急呼气,也不能急吸气。
这样保持10分钟左右。等到能自己控制呼吸速度,心能够静下来时候,就可以真正开始了。
开始时,首先拉长吸气,一边吸气一边想象宇宙能量从头顶中心处随吸气缓慢进入身体,经头、胸、腹部、直至丹田处。吸气的同时,还要做一个动作,就是随吸气逐渐提缩肛门和会阴部位,不要太用力,要随吸气缓慢进行。
吸气完成后,停滞大约1~3秒,然后缓慢呼气,呼气时候也要均匀,不能急呼出;呼气的同时要缓慢松放肛门和会阴部位,全身要放松,不做任何想象,凝聚精神在丹田部位,不能涣散思维,用全力将精神集中到丹田部位。
如此反复,一呼一吸,动作反复进行,时间持续20~60分钟均可。
结束时,不再做想象和收缩动作,只精神集中于丹田,静静坐几分钟即可;
很简单吧?这是一种密宗瑜伽,我多年锻炼,简化了其中很多无用的繁琐步骤,简单易学,效果十分明显,锻炼一周后,你就会发现,自己的神经状态和身体状况有明显改观了,底气也足了。特别有用,不妨一试。特别提醒的是,锻炼期间,最好不要行房事,可以隔一天后再行,这样有助于锻炼成果。返回搜狐,查看更多